mihailgurevitch (mihailgurevitch) wrote,
mihailgurevitch
mihailgurevitch

СНОВА О ПОЛЬЗЕ ПЕРЕПЕЛИНЫХ ЯИЦ В ПЛОХУЮ ПОГОДУ

Оригинал взят у uglich_pf в СНОВА О ПОЛЬЗЕ ПЕРЕПЕЛИНЫХ ЯИЦ В ПЛОХУЮ ПОГОДУ
В период простуд и гриппа жёстко ограничивать свой рацион нельзя, даже если вы стремитесь сбросить вес.
Ведь организму нужны силы для борьбы с вирусами и обогрева организма во время пребывания на холоде.
«Начиная с середины осени аппетит у многих из нас действительно повышается, но это вполне объяснимое решение. Организму нужно больше энергии, а стало быть, и калорий, для борьбы с перепадами температур и похолоданием. Потому ограничивать количество пищи – не вариант, куда целесообразнее пересмотреть свой рацион и заменить часть повседневных и не очень полезных продуктов свежими овощами, фруктами, орехами и зеленью» - говорят врачи.
Сейчас сезонные яблоки все еще содержат в свое составе большую часть витаминов, на рынках начинает появляться хурма, гранаты, цитрусовые. Много полезных микроэлементов содержится в корнеплодах и зелени, не забывайте также про семечки и орехи.
«Не садитесь на всяческие новомодные диеты, не гонитесь за быстрым результатом! Все, что быстро уходит, так же быстро и вернется, причем с лихвой! Худейте грамотно, тогда и результат будет длительным и ощутимым, лучший, на мой взгляд, вариант – составить ежедневное меню так, чтобы около 80% из него составляли продукты растительного происхождения. При этом на столе обязательно должно быть белковое блюдо, хотя бы раз в день. Нежирное, отварное или тушеное – будь то мясо или рыба. Кроме того, хорошо влияет на состояние иммунной системы и отлично восполняет нехватку белка употребление свежих яиц. Особенной диетической ценностью отличаются перепелиные яйца, которые специалисты рекомендуют выпивать по утрам до приёма пищи (4-5 штук за один приём)» - советует эксперт.
Кисломолочные продукты полезны в любое время года, но осенью – особенно, отметила специалист. Их регулярное употребление не только позволяет избежать возникновения дисбактериоза, но и укрепляет иммунитет в целом.
Tags: Еда, здоровое питание, здоровый образ жизни, здоровье, осень, перепела, погода, яйца
Subscribe

Posts from This Journal “здоровье” Tag

  • В этот день 1 год назад

    А ведь и про этот праздник — такой важный — чуть не забыли!

  • ДЕНЬ МЫТЬЯ РУК! БЕЗ УКРАШЕНИЙ!

    Да, актуальный, важный праздник. Детский фонд ООН официально объявил 15 октября Всемирным днем мытья рук (Global Handwashing Day) - и он впервые…

  • СЕКС РАЗРЕШИЛИ

    Секс после вакцинации от коронавируса не несёт опасности, но главное — не переусердствовать, заявил министр здравоохранения Саратовской…

promo mihailgurevitch december 31, 2018 17:23 70
Buy for 20 tokens
Год назад кинематографических собак - символов уходящего уже года - набралось у меня аж на два поста. Вы думаете - свиней в кино меньше? Как бы не так! Я начал с фильма, где свинская тема уже в названии. Но начнём с ещё более ранней классики. «Весёлые ребята». Вот где такого…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 2 comments